Co jsou spánkové cykly
Noční spánek není lineární. Skládá se přibližně ze 4 až 6 spánkových cyklů, z nichž každý v průměru trvá od jedné a půl hodiny do dvou hodin. Abychom pochopili jednotlivé složky každého cyklu můžeme je přirovnat k vlakové soupravě.
-
Usínání
Zíváme, oči se zavírají, naše myšlenky se mlží: a právě v tuto chvíli nesmíme „zmeškat vlak“!
-
Lehký spánek (přibližně 45 min.)
Určitá mozková činnost ještě přetrvává, i když ještě slyšíme a rozumíme, nemůžeme reagovat. Spíme lehkým spánkem a například klakson auta z ulice nás probudí.
-
Hluboký spánek (přibližně 45 min.)
Jsme nehybní a již nic neslyšíme. Na vnější podněty reagujeme jen slabě. Obličej je bez výrazu a oči zavřené pod víčky jsou nehybné. Srdeční tep a dýchání jsou pomalé a pravidelné. Svalový tonus přetrvává.
-
REM (Rapid Eye Movements) spánek (přibližně 20 min.)
V této fázi spánku se nám zdají sny. Výraz našeho obličeje svědčí o snové aktivitě. Pod víčky se oči velmi rychle pohybují a jejich pohyby jsou viditelné. Tep a dýchání jsou sice stejně rychlé jako v bdělém stavu, ale nejsou tak pravidelné. Svaly jsou naprosto uvolněné.
-
Latence (několik minut)
V této fázi se buď probudíme nebo „nastoupíme do nového vlaku“.
