Předcházejte stresu a zmírňujte ho smíchem
Smích znamená více než pouhé uvolnění. Je rovněž zdraví prospěšný, můžete díky němu předcházet stresu a snižovat úzkost a emoční napětí. Toto téma již bylo předmětem mnoha vědeckých studií. Blahodárné účinky smíchu v případě stresu již nikdo nemusí dokazovat...
- Smích působí proti stresu, neboť stabilizuje srdeční rytmus a snižuje krevní tlak.
- Smích vyvolá trhané dýchání a tím se zvýší ventilovaný objem vzduchu a zlepší se okysličování krve. Jelikož tak zvýší tvorbu bílých krvinek, smích napomáhá posilovat přirozenou obranyschopnost organismu, kterou stres ohrožuje.
- Snižuje produkci kortizolu - jednoho z hormonů stresu.
- Snižuje napětí, umožňuje nám, abychom se uvolnili a snadněji usínali.
- Odstraňuje zábrany. Je to fyzický reflex, díky kterému se můžeme osvobodit od emocí a rozvíjet mezilidské vztahy.
- Smích snižuje agresivitu a napomáhá snižovat dramatičnost situací.
JÓGA SMÍCHU
Relaxace, meditace, jóga, sofrologie… Mnohé metody mohou přispívat k předcházení a zvládání stresu. Mezi ně patří i jóga smíchu. Koncept této aktivity se opírá o studie, které se snaží prokázat, že lidský mozek nepozná rozdíl mezi spontánním smíchem a uměle vyvolaným smíchem. Tyto seance se inspirují cviky z tradiční jógy nebo hrami, které nás mají zbavit stresu, napomáhat relaxaci a vést nás přirozeně ke smíchu.
Věděli jste, že…?
Dítě se směje v průměru 400krát za den, zatímco dospělý jedinec asi pouze 10krát*.
* https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/J-apprends-a-gerer-mon-stress/prevenir-le-stress-par-le-rire
