ZPĚT

Předcházejte stresu a zmírňujte ho smíchem

Smích znamená více než pouhé uvolnění. Je rovněž zdraví prospěšný, můžete díky němu předcházet stresu a snižovat úzkost a emoční napětí. Toto téma již bylo předmětem mnoha vědeckých studií. Blahodárné účinky smíchu v případě stresu již nikdo nemusí dokazovat...

předcházení stresu smíchem

  • Smích působí proti stresu, neboť stabilizuje srdeční rytmus a snižuje krevní tlak.
  • Smích vyvolá trhané dýchání a tím se zvýší ventilovaný objem vzduchu a zlepší se okysličování krve. Jelikož tak zvýší tvorbu bílých krvinek, smích napomáhá posilovat přirozenou obranyschopnost organismu, kterou stres ohrožuje.
  • Snižuje produkci kortizolu - jednoho z hormonů stresu.
  • Snižuje napětí, umožňuje nám, abychom se uvolnili a snadněji usínali.
  • Odstraňuje zábrany. Je to fyzický reflex, díky kterému se můžeme osvobodit od emocí a rozvíjet mezilidské vztahy.
  • Smích snižuje agresivitu a napomáhá snižovat dramatičnost situací.
smíchem proti stresu

JÓGA SMÍCHU

Relaxace, meditace, jóga, sofrologie… Mnohé metody mohou přispívat k předcházení a zvládání stresu. Mezi ně patří i jóga smíchu. Koncept této aktivity se opírá o studie, které se snaží prokázat, že lidský mozek nepozná rozdíl mezi spontánním smíchem a uměle vyvolaným smíchem. Tyto seance se inspirují cviky z tradiční jógy nebo hrami, které nás mají zbavit stresu, napomáhat relaxaci a vést nás přirozeně ke smíchu.

Věděli jste, že…?

Dítě se směje v průměru 400krát za den, zatímco dospělý jedinec asi pouze 10krát*.

* https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/J-apprends-a-gerer-mon-stress/prevenir-le-stress-par-le-rire

ZPĚT DALŠÍ ČLÁNEK
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
logo boiron

Tyto internetové stránky používají soubory cookies. Pokud budete pokračovat v jejich prohlížení, vyjádříte tím svůj souhlas s jejich používáním. Další informace o používání cookies naleznete zde